Cara Merawat Jantung dengan Mudah
Ada berbagai organ penting di dalam tubuh manusia, salah satunya yaitu jantung yang sangat vital bagi kehidupan manusia. Karena memiliki fungsi penting untuk melakukan pompa darah untuk disalurkan ke seluruh bagian tubuh, maka berbagai cara merawat jantung pun perlu menjadi perhatian bagi setiap orang.
Tentunya, menjaga pola hidup sehat adalah kunci penting untuk dapat menjaga jantung. Ikuti penjelasan selengkapnya dalam artikel ini jika ingin mengetahui berbagai cara-caranya dengan lebih rinci!
Cara Merawat Jantung
Di bawah ini adalah berbagai cara atau kebiasaan yang bisa dilakukan jika Anda ingin tetap menjaga kesehatan dari organ jantung:
1. Teratur Berolahraga
Pertama, penting untuk melakukan olahraga secara teratur, pada dasarnya hal ini adalah kebiasaan penting yang diperlukan untuk mencegah terjadinya berbagai jenis risiko kesehatan.
Jadi, sebaiknya Anda melakukan olahraga secara rutin setiap harinya, misalnya dengan lari santai atau berjalan selama tiga puluh menit setiap harinya. Ketika bergerak secara aktif dan rutin, maka jantung Anda dapat menjadi lebih kuat.
2. Membatasi Konsumsi Garam
Jika Anda mengonsumsi garam terlalu banyak atau dalam kadar yang terlalu tinggi, maka dapat menyebabkan munculnya risiko penyakit tekanan darah tinggi. Dampak selanjutnya, penyakit tersebut dapat meningkatkan risiko munculnya jantung koroner.
3. Tidak Merokok dan Hindari Asap Rokok
Rokok adalah hal yang dapat berbahaya untuk berbagai bagian tubuh manusia, salah satunya untuk organ jantung. Perlu diketahui bahwa orang yang mengonsumsi rokok memiliki kemungkinan yang lebih tinggi untuk mengalami serangan jantung, jika dibandingkan dengan orang-orang yang tidak merokok.
Selain itu, penting juga untuk menghindari asap rokok atau bisa dibilang sebagai perokok pasif. Asap rokok juga memiliki kandungan yang berbahaya untuk tubuh, sehingga sebaiknya Anda menjauh dari orang yang sedang merokok.
4. Tidak Mengonsumsi Alkohol
Selain penting untuk menghindari rokok, cara merawat jantung selanjutnya yang tidak kalah penting yaitu dengan menghindari konsumsi alkohol.
Hal ini disebabkan karena alkohol yang dikonsumsi dapat memberikan berbagai dampak negatif terhadap tubuh Anda, salah satunya yaitu bisa menyebabkan kerusakan pada bagian otot jantung.
5. Banyak Makan Buah dan Sayur
Untuk mendukung kebutuhan nutrisi harian, maka penting bagi Anda untuk mengonsumsi sayur dan buah. Hal ini juga ternyata sangat penting dalam menjaga kesehatan jantung Anda.
Dalam setiap jenis buah dan sayur, terdapat vitamin yang dapat membantu berbagai kebutuhan kesehatan manusia. Contoh buah yang baik untuk menjaga kesehatan jantung yaitu alpukat, sedangkan sayur yang sebaiknya Anda konsumsi bayam.
6. Tersenyum dan Tertawa untuk Mengurangi Beban Pikiran
Beban pikiran yang terlalu berat dapat membuat Anda semakin lelah, sehingga bisa saja berdampak buruk bagi kesehatan.
Maka dari itu, penting bagi Anda meluangkan waktu untuk menghibur diri, misalnya dengan menonton film komedi atau membaca cerita lucu. Hal tersebut dapat membuat Anda tersenyum atau bahkan tertawa lepas.
7. Menjaga Kadar Gula Darah
Cara merawat jantung selanjutnya yaitu dengan menjaga kadar gula darah yang berada di dalam tubuh. Jika kadarnya tinggi, maka dampaknya bukan hanya meningkatkan risiko diabetes, melainkan juga bisa saja mengganggu kinerja jantung atau bahkan menyebabkan munculnya penyakit jantung.
8. Menjaga Tekanan Darah
Selanjutnya, penting juga bagi Anda untuk menjaga tekanan darah supaya tetap berada dalam angka yang normal dan stabil. Jika seseorang memiliki tekanan darah tinggi, maka hal tersebut bisa berpotensi merusak bagian pembuluh darahnya. Hal yang lebih berbahaya yaitu jika pembuluh darah yang rusak adalah di bagian organ penting, misalnya jantung.
Untuk dapat meminimalisir risiko ini, maka penting untuk mengurangi asupan garam dan menghindari alkohol.
7. Menjaga Kesehatan Mulut dengan Optimal
Jika ada gejala penyakit di bagian mulut, gusi, dan gigi, maka hal ini sebaiknya tidak diabaikan. Penyakit pada bagian tersebut dapat memicu berbagai dampak negatif bagi kesehatan Anda.
Hal ini dikarenakan mungkin saja ada jamur maupun bakteri yang akhirnya masuk ke aliran darah dan berkembang ke berbagai organ.
8. Istirahat yang Cukup
Cara merawat jantung yang tidak kalah penting yaitu sebaiknya Anda selalu menyempatkan diri untuk menjalani waktu istirahat yang cukup. Tidurlah secara teratur setiap harinya, sebaiknya antara 7 sampai 8 jam dalam sehari.
Dengan begitu, kesehatan berbagai organ penting dalam tubuh pun dapat lebih terjaga, salah satunya yaitu jantung.
9. Usahakan Tidak Duduk dalam Waktu Terlalu Lama
Bagi orang-orang yang beraktivitas secara rutin dengan posisi duduk, misalnya ketika belajar dan bekerja, maka hal tersebut sebaiknya diperhatikan. Usahakan bahwa Anda tidak duduk terlalu lama karena dapat menyebabkan penggumpalan darah yang ada di dalam tubuh.
Selanjutnya, hal tersebut dapat berdampak terhadap kinerja dari organ jantung karena sirkulasi darah yang pun terjadi secara aman.
Itulah berbagai cara atau langkah terbaik untuk dapat menjaga kesehatan jantung secara optimal. Cara-cara di atas sebenarnya adalah bagian dari pola hidup sehat yang memang sebaiknya dibiasakan sejak dini. Maka dari itu, jangan hanya melakukannya dalam sekali-kali, melainkan perlu dilakukan dalam keseharian secara rutin.
Setelah memahami apa saja cara merawat jantung, kini Anda pun dapat memberikan informasi ini kepada orang-orang terdekat. Selanjutnya, layanan IMTB juga dapat menjadi solusi bagi Anda untuk menjaga kesehatan. Anda bisa mendapatkan pelayanan kesehatan secara lengkap dan melakukan perjalanan wisata medis. Kontak kami untuk info lengkap!